Vừa giảm mỡ bụng vừa tăng thu nhập cho chị em công sở.

Sinh nở, ít vận động khiến cơ thể phụ nữ tích mỡ. Mỡ bụng lại thường tập trung ở các nhóm cơ liên kết yếu nên vùng bụng dễ xồ xề khiến mất thẩm mỹ và tạo cảm giác ì ạch.

Xem thêm :>> hỏa liệu pháp

Giảm mỡ bụng từ nguyên căn nhờ bài thuốc y học cổ truyền (YHCT)

Theo thời gian các mô mỡ cứng dần lên, liên kết mạnh, những biện pháp thông thường như quấn đai nóng, tập thể dục, đi bộ cũng chỉ cải thiện phần nào, không giảm triệt để.

Các phương pháp can thiệp sâu như hút mỡ, lazer lại chứa nhiều nguy cơ về sức khỏe, cũng không tránh khỏi béo bụng trở lại. Giảm mỡ bụng từ gốc bằng bài thuốc YHCT được nhiều chị em công sở sử dụng như tác dụng giảm mỡ triệt để, tránh béo bụng trở lại.

Xem thêm :>> massage giảm béo bằng thông kinh lạc

 

Đông y cho rằng, do sự chuyển hóa kém, khí huyết không lưu thông gây mất cân bằng âm dương, thức ăn vào cơ thể không chuyển hóa thành dinh dưỡng, máu nuôi tế bào biến thành đàm, thấp nhiệt và khí hư, từ đó mỡ tích tụ hình thành mỡ bụng.

Do vây, để giảm béo bụng triệt để phải lưu thông khí huyết, tăng chuyển hóa. Phương pháp đông y giải quyết những nhược điểm về nguyên căn, vừa giúp mỡ bụng giảm từ từ phù hợp với thể trạng từng người, tránh những di chứng như khi phẫu thuật, đặc biệt giúp khí huyết lưu thông, tránh sự ứ trệ và tích mỡ, hạn chế béo bụng trở lại.

Xem thêm :>> cẩm nang dưỡng sinh thông kinh lạc

Hiểu bản chất của quá trình hình thành mỡ, các bác sĩ YHCT tại Y Học Cổ Truyền Minh Châu đã khôi phục bài thuốc lưu thông khí huyết, phân hủy mỡ cứng từ sự kết hợp các loại thảo dược tự nhiên như gừng, nghệ, ngải cứu, kinh co, đinh hương…sử dụng chất dẫn tác động sâu là rượu cao độ và muối biển. Tỉ lệ các thành phần và bí quyết đông y giúp phá vỡ cấu trúc liên kết mỡ thừa, phá hủy các gốc tự do hình thành mỡ.

Read More

Học ngay 10 bài tập đơn giản giúp giảm mỡ bắp tay

Bạn có thấy chán khi mỡ tay xuất hiện? Hãy cố gắng tập 10 bài tập sau đây đảm bảo mỡ bắp tay sẽ bị triệt tiêu nhanh chóng và hiệu quả, giúp bạn mau chóng sở hữu 1 thân hình quyến rũ.

Bạn đang trong giai đoạn cho con bú, hoặc đang trong kế hoạch giảm cân toàn thân, nhưng vẫn chưa tìm ra cách nào phù hợp để tống khứ những ngấn mỡ thừa nhanh chóng. Nhất là mỡ thừa xung quanh vùng bắp tay, làm bạn không thể nào diện được những bộ đồ tay ngắn, ôm sát người. Đã từng thử nghiệm rất nhiều cách nhưng không cách nào thành công.

Vấn đề loại bỏ mỡ thừa ở tay rất đơn giản, bạn chỉ cần tìm ra nguyên nhân gây ra nó và từ đó đưa ra biện pháp để khắc phục.

Xem thêm :>> giảm béo hỏa liệu

10 động tác đơn giản giúp giảm mỡ bắp tay nhanh chóng ngay tại nhà

Nguyên nhân chính khiến chúng ta bị mỡ tay

Thường thì mỡ tay chỉ xuất hiện khi ta tăng cân quá nhanh trong thời gian ngắn. Mỡ tích tụ những bộ phận như đùi, bụng, eo hông, bắp chân trước tiên, sau đó mới bắt đầu di chuyển tới mặt và tay. Và bộ phận bắp tay được xếp vào đối tượng khó tiêu giảm mỡ nhất, thường hay có dấu hiệu mềm và chảy xệ.

Bên cạnh đó, tuổi tác cũng là một vấn đề khiến cho mỡ tay xuất hiện, vì khả năng trao đổi chất suy giảm dẫn tới quá trình đốt cháy calo sẽ diễn ra chậm, từ đó mỡ tay hình thành.

Nếu một số người do ăn uống quá mức và không có chế độ tập luyện thường xuyên khiến cho vùng cánh tay xuất hiện mỡ.

Vậy chúng ta cần phải làm gì để đánh bay mỡ cánh tay nhanh chóng và hiệu quả ? hãy cùng tìm hiểu 10 bài tập giảm mỡ bắp tay sau đây nhé.

Xem thêm :>>  giảm béo bằng thông kinh lạc có thực sự hiệu quả

Một số bài tập giảm béo bắp tay nhanh chóng và đơn giản ngay tại nhà

Nếu bạn đang vướng vào tình trạng này thì Ngọc Dung sẽ tư vấn cho bạn 10 bài tập sau đây, giúp làm giảm béo tay nhanh chóng, có thể tiến hành ngay tại nhà, giúp cho tay bạn nhỏ gọn và săn chắc hơn, không còn tình trạng chảy xệ.

+ Luyện tập bài tập cơ tam đầu một tay giúp giảm mỡ cánh tay nhanh chóng

Khi chúng ta tiến hành động tác này sẽ giúp cho cơ thể tiêu hủy lượng mỡ thừa nhanh chóng xung quanh vùng cơ tam đầu, và bắp tay. Đây toàn là những điểm mỡ thừa dễ tích tụ, chăm chỉ luyện tập thường xuyên sẽ giúp cho mỡ thừa mau chóng bị tiêu giảm đi, giúp bạn có được 1 cánh tay nhỏ gọn.

Khi luyện tập bài tập này, bạn chỉ cần luyện tập ngay trên thảm mà không cần sự hỗ trợ nào cả.

Bài tập giúp loại bỏ mỡ dư thừa ở cằm ngay tại nhà

Cách tiến hành: Hãy ngồi lên thảm, khép 2 chân lại, tay để sau hông tầm 32 cm, khoảng cách 2 tay rộng hơn vai, quay ngược ngón tay về hông bạn, úp lòng bàn tay lại. Tiếp tục cong 2 đầu gối lại, nhớ giữ bàn chân thẳng nhé, rồi ra sẽ duỗi 2 cánh tay ra đồng thời nâng hông bạn lên.

Bài tập này sẽ dồn mọi trọng lượng vào tay bạn, bạn bắt đầu cong tay trái lại, tay phải vẫn giữ thẳng nhé, rồi hạ thấp từ từ hông xuống mặt thảm, tránh để hông chạm vào mặt thảm. Sau đó quay về tư thế ban đầu, tiếp tục làm tiếp cho bên tay còn lại.

Xem thêm :>> cam nang duong sinh thong kinh lac

+ Làm giảm béo tay an toàn với động tác nhún cơ tam đầu

Động tác này sẽ giúp ích rất nhiều cho tay bạn, làm cho tay săn và thon gọn lại. Khi thực hiện thao tác nhún cơ tam đầu th2i bạn cần phải tìm ngay 1 chiếc ghế cao tầm 55 cm.

Động tác nhún cơ tam đầu, giúp vùng cơ của bạn được thon gọn đáng kể

Cách tập: Chỉ cần giữ khoang cách với ghế khoảng 90cm, rồi quay người lại, tay để vào ghế. Từ từ hạ thân người xuống, nhớ giữ cho lưng thẳng, hạ càng thấp càng tốt nhé, sau đó quay về tư thế lúc đầu. Duy trì bài tập này tầm 18 lần và ít tập ít nhất 4 hiệp. Sẽ giúp bạn giảm mỡ tay sau rất tốt.

+ Thon gọn bắp tay bằng bài tập Plank 1 bên

Các cơ cánh tay sẽ được giản căng ra khi tập bài tập này, đẩy nhanh hiệu quả tiêu hủy mỡ thừa xung quanh bắp tay.

Mẹo giúp bắp tay thon gọn lại nhờ vào các bài tập thể thao ngoài trời

Cách tập: Hãy nằm úp lên thảm sau đó bắt đầu động tác plank, giữ thẳng tay, mở rộng 2 tay bằng với phần vai. Chân nhớ khép lại. Sau đó duỗi ngón tay ra và lưng bạn phải giữ thẳng. Bắt đầu đưa tay phải sang trái rồi đưa chân trái bề bên trái, sau đó làm tiếp cho bên còn lại. Rồi lại quai về động tác plank lúc đầu. Đưa cơ bụng của bạn hướng về gần phần xương chậu và xương cột sống. Tiếp tục đổi hướng và làm tiếp cho bên còn lại.

+ Bài tập hít đất giúp đánh bật mỡ thừa xung quanh cánh tay

Khi hít đất lực sẽ tập trung gần hết vào tay bạn, vừa giúp cải thiện khuôn ngực và giúp tay bạn chắc khỏe hơn. Hãy tập hít đất như bình thường và duy trì bài tập này thường xuyên.

Bài tập hít truyền thống, giúp làm giảm mỡ dư thừa nhanh chóng và an toàn

Tuy bài tập này rất khó cho những ai mới bất đầu, nhất là các chị em gái. Do đó, bạn hãy thử động tác hít đất dựa tường. Vừa đơn giản mà cũng giúp loại bỏ mỡ thừa ở vùng bắp tay rất tốt.

Bài tập hít đát ngược với tư thế chống đẩy, giúp cho vùng vai và cánh tay thon gọn hơn

Mặt khác bạn cũng có thể dùng đầu gối làm điểm tựa, giúp bạn dễ dàng giữ cân bằng khi thực hiện động tác. Đây là một trong những bài tập giúp làm giảm béo bắp tay tốt nhất.

+ Các động tác xoay cổ tay giúp giảm tình trạng mỡ thừa tích tụ ở bắp tay

Đây là 1 bài tập khá đơn giản, giúp các chị em giảm mỡ cánh tay rất dễ dàng và hiệu quả rất cao, nhớ tập mỗi ngày nhé. Tuy nhiên để nâng cao bài tập, bạn hãy chuẩn bị 2 bình nước, mỗi bình tầm nữa lít.

Xem thêm :>> dầu thông nhanh kinh lạc

Khi thực hiện hãy đứng thẳng lưng, mỗi tay 1 chai nước, sau đó bắt đầu xoay vòng tròn rồi tiếp tục làm ngược lại. Duy trì bài tập này ít nhât trên 1 phút cho 1 lần xoay tay.

Những ai có cổ tay nhỏ, hãy tập bài tập này nhé.

+ Bài tập cái kéo giúp tiêu biến mỡ tay

Bài tập này làm cho tay bạn nhỏ gọn hơn, rất tốt cho hệ tim mạch.

Hãy tập luyện những bài tập tay này thường xuyên mỗi ngày

Chú ý khi tập hãy đứng thẳng, tay duỗi trước ngực cao ngang vai. Sau đó duỗi tay ra 2 bên, rồi quay về tư thế cũ. Hãy duy trì bài tập này tầm 24 lần /1 hiệp, kéo dài tầm 6 – 8 hiệp, giúp mỡ tay mau chóng bị đánh lùi.

+ Động tác nâng tạ giúp cánh tay săn chắc hơn

Nếu bạn muốn giảm mỡ tay đạt hiệu quả rõ rệt nhất thì hãy chăm luyện tập động tác này thường xuyên nhé. Bạn hãy sử dụng tạ nhẹ ( dưới 2 kg ).

Các bài tập bằng tạ giúp loại bỏ mỡ thừa ở tay hiệu quả

Cách tập: Ngồi xuống lưng thẳng, sau đó đưa tay cầm tạ ra phía trước, rồi hạ thấp tay xuống ra đằng sau lưng, nhớ giữ thẳng tay. Sau đó, tiếp tục đưa tay qua phần đầu, hãy di chuyển chậm rãi, sẽ giúp cho tay bạn săn gọn hơn. Duy trì khoảng 20 lần và kéo dài tầm 4 hiệp.

Nhớ duy trì chế độ ăn uống để giảm mỡ tay hiệu quả

Hãy luôn ghi nhớ điều này nhé, hãy phòng sớm chứ đừng để tới rồi mới bắt đầu vào trị. Do đó, bạn cần phải cân nhắc và chú ý giữ gìn sức khỏe.

+ Ăn uống lành mạnh sẽ giúp cơ tay không bị phì

Một chế độ dinh dưỡng phù hợp sẽ giúp bạn giảm cân an toàn và hiệu quả, từ đó mỡ thừa ở tay cũng nhanh chóng bị tiêu giảm đi.

Bổ sung điều đặng chất xơ và vitamin từ rau xanh, hoa quả. Thậm chí bạn có thể uống nước ép nguyên chất từ những loại thực phẩm quý giá này. Bảo đảm sẽ đẩy nhanh quá trình tiêu hủy calo giúp giảm mỡ tay nhanh chóng

Bổ sung đầy đủ lượng vitamin, khoáng chất cần thiết cho cơ thể ví dụ như ăn thật nhiều hoa quả.

Đừng bao giờ để cho cơ thể bị đói, hãy thêm 2 bữa nhẹ xen kể 3 bữa ăn chính. Nhớ tuyệt đối không được bỏ bữa ăn nhé, sẽ ảnh hưởng tới sức khỏe của chúng ta. Ngoài ra, bạn có thể uống nhiều nước để đẩy nhanh quá trình tiêu hóa và thúc đẩy việc chuyển hóa năng lượng diễn ra nhanh hơn. Bên cạnh đó, bạn có thể uống chè xanh, chè vừng điều được.

Hạn chế ăn những loại thức ăn làm sẳn, đóng hộp, thay vào đó là hãy chủ động nấu ăn và dùng dầu thực vật để chế biến nhé. Tránh ăn các món ăn chiên xào nhiều dầu mỡ, đổi lại hãy chọn các món ăn luộc, hấp. Bổ sung đầy đủ nguồn protein từ hải sản tươi sống, các loại họ đậu.

+ Sử dụng thuốc giảm cân hoặc các loại kem làm tan mỡ

Tuy hiệu quả nhưng bạn cần phải cân nhắc thật kỹ vấn đề này, tránh lạm dụng quá nhiều. Bên cạnh đó hãy chú ý nguồn gốc xuất sứ của các loại kem lam tan mỡ, thuốc giảm cân.

Hãy luôn nhớ rằng dù những sản phẩm này có tác dụng giúp bạn giảm béo tay hiệu quả nhưng sau khi bạn không sử dụng nữa thì chưa chắc mỡ thừa sẽ không quay trở lại.

Sử dụng kem làm tan mỡ giúp loại bỏ mỡ thừa ỏ bắp tay hiệu quả

Hầu như những cách giảm béo bắp tay bằng phương pháp tự nhiên luôn có nhược điểm chính là thời gian và mức độ hiệu quả. Do đó, những giải pháp giảm mỡ tay bằng công nghệ cao sẽ giúp bạn khắc phục nhược điểm này.

+ Rút ngắn thời gian làm đẹp, hiệu quả an toàn nhanh chóng.

+ Được khá nhiều khách hàng trải nghiệm, đánh giá rất cao.

+ Tốt hơn nhiều so với phương pháp hút mỡ tay.

Read More

Bài tập giảm béo hiệu quả chỉ với 4 phút

Chỉ cần bỏ ra 4 phút mỗi ngày là bạn đã có ngay bí quyết giảm mỡ bụng cực kỳ hiệu quả nhé. Bài tập này phù hợp cho tất cả mọi người nhất là những chị em bận rộn không có thời gian.

Xem thêm :>> hoa lieu phap giam beo

1. Thực hiện tư thế leo núi

Chống đẩy kết hợp với co 1 chân.

2. Bật nhảy

Cúi người, dùng lực bắp chân bật lên cao, đồng thời kết hợp với việc vỗ tay.

3. Nhảy cao chống đẩy

Bạn cần thực hiện luân phiên nhảy cao như ở động tác thứ 2. Sau đó chống đẩy thêm 1 lần nữa.

4. Thực hiện tư thế trượt tuyết

Thực hiện chạy tại chỗ, tư thế như trong hình.

Ngoài ra, bạn có thể tham khảo công nghệ giảm mỡ bụng New Cavi-lipo 3D.

Xem thêm :>> duong sinh thong kinh lac

Xem thêm :>> xong da muoi

Ưu điểm nổi bật của công nghệ này là giảm mỡ bụng không cần phẫu thuật, không để lại sẹo, không làm tổn thương đến các mô xung quanh. Đặc biệt, vùng da điều trị không bị gồ ghề mất cảm giác.

New Cavi-lipo 3D sẽ giảm được tới 95% mỡ thừa sau lần điều trị đầu tiên. Phương pháp này áp dụng được cho cả nam và nữ, phụ nữ sau sinh từ 3 tháng trở lên đều có thể thực hiện được.

Read More

3 cách giảm mỡ bụng hiệu quả từ thiên nhiên

Làm đẹp ừ thiên nhiên vừa an toàn lại hiệu quả lâu dài. Không những thế, từ thiên nhiên có thể làm đẹp “tổng hợp” cho chị em phụ nữ. Ví dụ như vừa giảm mỡ bụng thành công vừa làm đẹp da, bảo vệ sức khỏe cho cơ thể. Một công đôi việc phải không nào.

Xem thêm: giảm béo hỏa liệu

Nếu bạn đang băn khoăn không biết làm thế nào để thổi bay những ngấn mỡ phát phì ở vòng eo mà không phải tốn nhiều tiền và công sức thì nên đến với 3 cách giảm mỡ bụng hiệu quả từ thiên nhiên dưới đây.

Xem thêm: >> massage body

1. Chườm muối rang ngải cứu

Đây là một trong những cách giảm mỡ bụng dân gian được nhiều người áp dụng. Ngày xưa, những cung nữ Huế đều dùng cách này để giữ được vòng eo thon gọn của mình. Giám khảo Vietnam Next Top Model, Xuân Lan cũng từng thực hiện cách làm này để nhanh chóng lấy lại vóc dáng người mẫu sau sinh chỉ một thời gian ngắn.

Cách làm cũng khá đơn giản: Lá ngải cứu rửa sạch, thái nhỏ rang nóng cùng với muối hột. Sau đó cho vào một bọc vải chườm trên bụng, đến khi muối nguội thì lấy xuống. Chị em lưu ý là nên để muối nguội vừa mới đặt lên bụng, nếu muối quá nóng dễ gây bỏng da. Muối có thể tận dụng làm lại từ 2-3 lần đều có tác dụng như nhau, chị em có thể tiết kiệm được khoản này.

Mỗi ngày thực hiện một lần trước khi đi ngủ, vừa giúp đánh tan lớp mỡ cứng đầu, vừa giúp làm đẹp da, làm mờ vết rạn da sau sinh.

Xem thêm :>> cách giảm mỡ bụng cho nữ nhanh nhất

2. Thoa rượu gừng nghệ

Gừng nghệ không chỉ là gia vị cần thiết trong bữa ăn gia đình mà còn là thảo dược giúp chăm sóc sức khỏe và làm đẹp cho chị em phụ nữ. Gừng và nghệ có tác dụng giảm cân cực kỳ hiệu quả, đặc biệt là giảm mỡ bụng. Tinh chất gừng chứa nhiều nhiệt lượng, giúp làm nóng cơ thể, tan chảy chất béo, kết hợp với nghệ và chất dẫn là rượu sẽ đem lại cho chị em vòng eo “con kiến” trong một thời gian ngắn.

Gừng, nghệ rửa sạch, sau đó cho rượu gạo vào ngâm, khoảng 1 tháng là có thể sử dụng được. Khi dùng, đổ rượu ra tay, thoa đều trên tay và bắt đầu mát xa quanh vùng bụng. Mát xa từ trong ra ngoài, theo vòng tròn, di chuyển theo chiều kim đồng hồ và ngược lại, sau đó thì lau sạch bụng. Mỗi ngày thực hiện khoảng 20-25 phút, chẳng bao lâu sau, chị em sẽ có được vòng eo thon gọn, mịn màng như gái đôi mươi.

3. Đắp chanh kết hợp với uống nước chanh

Chanh chứa nhiều vitmin C và axit chua hữu cơ có tác dụng phân tán chất béo cực kỳ hiệu quả. Chanh còn giúp chống lão hóa da, làm trắng da cho chị em. Làm đẹp với chanh, chị em sẽ có được vòng 2 săn chắc, trắng hồng và không vết rạn.

Xem thêm: >> tinh dầu hương cam

Chanh thái từng lát mỏng, đắp đều lên bụng, khoảng 30 phút thì lau sạch bụng bằng nước ấm, sau đó lau lại bằng nước lạnh. Mỗi ngày một lần, kết hợp với uống nước chanh đều đặn. Chị em sẽ không còn lo ngại về những lớp mỡ cứng đầu, khó ưa nơi bụng của mình.

Read More

Đặc điểm của từng loại mỡ thừa

Giảm mỡ thừa các vùng eo, đùi, bụng, bắp tay… được nhiều người quan tâm. Tuy nhiên nếu không hiểu rõ đặc điểm của các loại mỡ thừa thì việc giảm mỡ gặp khá nhiều khó khăn.

Bài viết dưới đây Muối Spa sẽ cùng bạn tìm hiểu về 3 loại mỡ thừa phổ biến, từ đó đưa ra những phương pháp giảm mỡ hiệu quả nhất.

Xem thêm: >> giảm béo hỏa liệu

Đặc điểm của từng loại mỡ thừa

Mỡ mềm

Đây là loại mỡ thường gặp nhất, nó có đặc điểm chung là tạo cảm giác chảy nhão và lỏng lẻo cho cơ thể. Loại mỡ này tập trung ở bắp tay, chân, bụng, đùi và mông.

Nguyên nhiên hình thành mỡ mềm đó là: lười vận động, ăn đồ ăn chứa nhiều đường và cơ thể gặp một số vấn đề về nội tiết tố.

Mỡ mềm được xem là loại mỡ dễ “giải quyết” nhất chỉ bằng cách thay đổi chế độ ăn và áp dụng chế độ tập luyện:

Giảm mỡ dạng sợi bằng cách áp dụng các bài tập cường độ cao

- Cắt bỏ đường khỏi bữa ăn càng nhiều càng tốt, bao gồm đường trắng, đường nâu, bánh kẹo, nước tăng lực, nước có ga, nước trái cây đóng hộp…

- Áp dụng các bài tập HIIT cường độ cao trong thời gian ngắn, giúp giảm mỡ đồng thời xây dựng cơ bắp để thế chỗ vào phần mỡ thừa, cho cơ thể săn chắc hơn.

Xem thêm: >> chải thông kinh lạc

Mỡ sợi

Đặc trưng của loại mỡ này là dai, cứng và rất dễ nhầm lẫn với cơ bắp. Nhưng kì thực, nó không tạo cảm giác rắn chắc cho cơ thể mà thường khá xồ xề. 

Mỡ dạng sợi thường tập trung ở dưới bầu ngực, lưng và dưới cánh tay. Nguyên nhân gây mỡ sợi đó là: thường xuyên mặc quần áo chật, bó sát; da bị khô và sần sùi.

Cách xử lý:

- Hạn chế ăn các loại đồ ăn chế biến sẵn, đồ hộp như thịt xông khói, mì gói…

- Tập luyện các bài tập làm săn cơ như squat, plank, gập bụng…

-  Hãy bỏ thói quen mặc đồ chật, đặc biệt là áo lót.

Giảm mỡ dạng sợi bằng chế độ ăn hợp lý

Mỡ cứng

Mỡ cứng thường xuất hiện ở người lớn tuổi, nhưng ngày càng có xu hướng gia tăng ở người trẻ vì chế độ ăn uống lạm dụng thực phẩm làm sẵn, đóng hộp cũng như chăm sóc da không đúng cách.

Đặc điểm của mỡ cứng là ấn vào thấy cứng, rắn và hơi đau. Da vùng mỡ cứng như mông, đùi thường bị rạn, sần sùi.

Loại mỡ cứng rất khó xử lý nên bạn cần đảm bảo 3 nguyên tắc về ăn uống, luyện tập và chăm sóc da. Cụ thể:

- Hạn chế đường và muối trong các thực phẩm đóng hộp, làm sẵn. Bạn nên tăng cường vitamin C để đánh tan mỡ dưới da từ các loại hoa quả tự nhiên như cam, chanh, bưởi, dâu và rau lá xanh.

- Áp dụng các bài tập tăng cơ bắp như nâng tạ, squat hoặc đạp xe.

- Mỗi tuần 1-2 lần khi tắm, hãy tranh thủ massage da với kem tẩy da chết và muối biển hoặc đá muối Himalaya. 

Xem thêm: >> xông hơi đá muối

Giảm mỡ cứng bằng cách massage đá muối

Muối Spa giúp bạn giảm mỡ hiệu quả, an toàn và nhanh chóng

Ngoài việc áp dụng chế độ tập luyện cũng như chế độ an đảm bảo, bạn có thể thử massage giảm mỡ tại Muối Spa. Chúng tôi cung cấp các gói dịch vụ giảm cân, giảm béo bụng hoàn toàn từ thiên nhiên như massage đá muối, xông hơi đá muối, phòng xông hồng ngoại, giảm béo dưỡng sinh định hình, ủ muối nóng…

Xem thêm: >> massage body

Đến với chúng tôi, bạn sẽ được phân loại các dạng mỡ, từ đó đưa ra được phương pháp trị liệu đảm bảo nhất, cùng với các tư vấn đề chế độ ăn, tập luyện.

Read More

5 cách giảm cân hiệu quả nhờ chế độ ăn uống

Tập luyện để giảm cân vô cùng quan trọng, tuy nhiên, bạn cũng cần chú ý đến chế độ ăn để quá trình giảm cân đạt hiệu quả tốt nhất nhé.

Hãy thêm những loại thực phẩm này vào chế độ ăn của bạn vì nó có khả năng giảm cân hiệu quả:

Lá sen

Theo PGS,TS. Nguyễn Duy Thuần, Phó Giám đốc Học viện Y dược cổ truyền Việt Nam, Viện trưởng Viện nghiên cứu y dược cổ truyền Tuệ Tĩnh thì sen là cây thuốc quý đã được biết đến từ bao đời nay, đặc biệt là lá sen. Ngoài khả năng hạ huyết áp, giảm đau, an thần, chống rối loạn nhịp tim, lá sen còn có tác dụng hạ cholesterol và lipid máu. Với khả năng này nó có thể điều hòa lipid máu theo xu hướng làm giảm lipid tự do và cholesterol máu nên rất tốt cho những ai đang muốn giảm cân.

Xem thêm: >> hỏa liệu pháp giúp giảm béo hiệu quả từ ngọn lửa

Tuy nhiên, bạn nên nhớ, chỉ uống với liều lượng 15-20g/người lớn/ngày. Người dùng quá liều sẽ gây độc như làm mất ngủ do làm rối loạn nhịp tim, tốt nhất nên có tư vấn của thầy thuốc.

Cách chế biến trà lá sen:

Cách 1: Dùng lá khô đã thái nhỏ, cho vào ấm đun sôi lấy nước uống hàng ngày hoặc cho vào ly (tách) hãm với nước sôi trong khoảng từ 2-5 phút cho trà chín rồi thưởng thức. Có thể thêm chút quế, vài cánh hoa hồng hoặc đường để có mùi thơm dễ chịu.

Cách 2: Đun lá sen lấy nước và kết hợp gạo tẻ 100g, đem nấu cháo dùng với đường trắng, cũng có thể cho thêm đậu xanh để tăng sức thanh nhiệt giải độc. Trước khi nấu hãy ngâm lá sen cho mềm (có thể dùng lá sen tươi).

Xem thêm: >> massage body 

Bột nghệ

Một trong những thành phần chính của bột nghệ là curcumin. Chất này giảm cảm giác thèm ăn, ngăn chặn sự phát triển của các mô mỡ và tăng cường đốt cháy chất béo, thải độc cho cơ thể.

Theo các thông tin nghiên cứu mới nhất từ Đại học Tufts (Boston, Mỹ), nghệ có tác dụng tốt cho việc phá vỡ các chất béo trong cơ thể nhờ chất curcumin.

Cách sử dụng bột nghệ:

Bạn có thể pha bột nghệ với nước, uống hai-ba lần mỗi ngày có thể làm giảm lượng mỡ thừa trong máu, làm tan mỡ bụng và giảm béo hiệu quả. Thời điểm tốt nhất cho việc dùng nghệ là vào bữa sáng và bữa tối trước khi ăn.

Quả ớt

Trong ớt có thành phần capsaicin, giúp giảm mỡ trong cơ thể hiệu quả. Chính vì thế, khi chế biến món ăn, bạn nên thêm một chút ớt tươi để giảm cân nhanh hơn.

Ngoài ra, việc ăn cay sẽ giúp chúng ta ăn chậm hơn và ít thức ăn hơn. Bạn sẽ phải dừng lại chút ít để uống nước hoặc chờ cho lưỡi bớt nóng. Cách này sẽ giúp việc giảm cân tiến triển tốt hơn.

Lưu ý: Bạn không nên ăn quá cay vì nó có thể ảnh hưởng đến dạ dày của bạn.

Quả dứa

Dứa là trái cây chứa nhiều vitamin và khoáng chất, bao gồm vitamin C, vitamin B1, mangan, và các protein thuộc enzym. Ngoài ra, trung bình một trái dứa chỉ chứa khoảng 40 đơn vị calo, còn lại thành phần chủ yếu là nước và chất xơ. Cả hai chất này đều có tác dụng cản trở quá trình tăng cân của bạn.

Không những thế, trong quả dứa còn chứa nhiều Bromelain - 1 enzym giúp thủy phân protein (có trong thịt cá) thành các axit amin có tác dụng tốt trong việc tiêu hóa và phân giải lượng calo thừa trong cơ thể (loại bỏ khỏi cơ thể gần 1/3 chất béo có trong khẩu phần ăn tương đương 510 calo/ ngày )… nên nó có tác dụng giảm cân tự nhiên, rất an toàn và vô cùng hiệu quả.

Lưu ý: Mỗi ngày hãy ăn 1 quả dứa sau bữa ăn chừng 1 tiếng để nhanh chóng giảm cân nhé!

Mướp đắng

Mướp đắng có chứa thành phần dược chất có thể ngăn ngừa ung thư, giúp giảm béo, giảm lượng đường trong máu vô cùng hiệu quả.

Mướp đắng  giúp giảm cân là do hàm lượng calo trong mướp đắng vô cùng thấp mà lượng chất xơ lại khá cao vì vậy bạn có thể ăn mướp đắng thoải mái mà lượng calo nạp vào cơ thể không hề cao. Ngoài ra, trong mướp đắng có chứa thành phần  giúp hạn chế hấp thụ năng lượng, đồng thời ngăn ngừa mỡ thừa tích tụ một cách hiệu quả. Lượng nước trong mướp đắng cũng khá cao, nó sẽ giúp bạn giảm cảm giác đói và thèm ăn, từ đó lượng mỡ thừa sẽ nhanh chóng bị đào thải ra khỏi cơ thể.

Cách chế biến mướp đắng:

Cách 1: Nước ép mướp đắng

Sử dụng khoảng 2 quả mướp đắng, rửa sạch, bỏ ruột và ép lấy nước uống. Ban đầu uống không quen bạn có thể giảm lượng sinh tố xuống 1/2 hoặc 1/3. Nếu cảm thấy mùi vị khó uống, hãy thêm 1 chút nước lọc, một ít chanh hoặc nước ép táo cho hợp với khẩu vị của mình.

Cách 2: Trà mướp đắng

Cách làm trà mướp đắng rất đơn giản: bạn chỉ cần thái mướp thành những miếng mỏng, cho lên chảo sao khô, để nguội và cho vào hộp đậy kín. Bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh có thể sử dụng được trong 2 tháng. Khi uống, pha mướp đắng khô với nước nóng, uống như trà hằng ngày.

Read More